Avainsana-arkisto: uusi harrastus

Näitä lahjoja mummosi ja vaarisi oikeasti toivovat – Nappaa vinkit joulun onnistuneimpiin lahjaostoksiin

Mietitkö, mitä ostaa joululahjaksi seniorille? Tuntuuko jokavuotinen yöpaita-villasukka-aamutakki lahjakierros monta kertaa koetulta? Unohda tarpeettomat tavaralahjat ja anna läheisellesi lahjaksi harrastus, josta riittää hauskoja hetkiä ja onnistumisen iloa pitkäksi aikaa.

Kotiin välitettävät harrastukset tarjoavat innostavaa tekemistä arkeen. Läheisesi voi jatkaa rakasta harrastustaan helposti omasta olohuoneestaan käsin tai kokeilla lajeja, joista on aina unelmoinut. Samalla kunto kohoaa ja kaikenlaiset pienet kolotukset katoavat.

Kotiin välitettävät harrastukset ovat samanlaisia kuin mitkä tahansa harrastustunnit, joissa liikutaan ohjaajan opastuksella. Sen sijaan, että ohjaaja ja osallistuja ovat fyysisesti samassa tilassa, tapahtuu kohtaaminen kuvapuhelun välityksellä. Molemmat näkevät ja kuulevat toisensa reaaliaikaisesti ja tunnin lopuksi he voivat keskustella siitä, miltä tehdyt liikkeet tuntuivat. Tästä lahjasta riittää kerrottavaa naapureille ja ystäville!

Harrastuksiin osallistutaan käyttämällä tablettilaitetta tai kannettavaa tietokonetta. Osallistujan tarvitsee vain vastata ohjaajan soittamaan kuvapuheluun helposti yhtä nappia painamalla. Eivätköhän sinunkin vanhempasi osaa suoriutua tästä tehtävästä!

Liikunnan iloa ja hyvinvointia pukinkonttiin – TOP 5 joululahjat senioreille  

Jumpat 49 euroa (4 kertaa 30 minuuttia), asahi health

1. Asahi
Eksoottiselta kuulostava Asahi on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä terveysliikuntamuoto. Rauhalliset liikkeet on suunniteltu parantamaan ja ennaltaehkäisemään juurikin meidän pohjoismaisten jässiköiden yleisimpiä terveysongelmia, kuten selän ja hartiaseudun kireitä lihaksia. Ohjaajana fysioterapeutti Arja Linkosalo.

Lahjaksi: Hänelle, joka haluaa harrastaa liikuntaa rauhallisessa tahdissa.

Tuolijumppa

2. Tuolijumppa
Tuolijumppa on klassikko, jonka suosio jatkuu vuodesta toiseen. Jumpassa tehdään yksinkertaisia, mutta tehokkaita liikkeitä, jotka vahvistavat lihaksia, lisäävät kehon liikkuvuutta ja parantavat tasapainoa. Jumpan kruunaa lopuksi rauhallinen venyttelyhetki. Ohjaajana fysioterapeutti Marjo Mansokoski.

Lahjaksi: Hänelle, joka tahtoo lisätä liikuntaa arkeensa.

Venyttely senioreille, harrastukset kotiin

3. Venyttely
Tuntuuko olo jäykältä, mutta venyttelystä ei tahdo tulla yksin mitään? Tällä kurssilla annetaan kyytiä kireille hartioille ja nivelille erilaisten venytysten avulla. Fysioterapeutti Eija Akiola pitää huolen siitä, että jokainen lihasryhmä tulee venytettyä oikeaoppisesti.

Lahjaksi: Hänelle, joka kaipaa hieman letkeyttä arkeensa.

Tuolijooga, harrastuksia senioreille kotiin

4. Tuolijooga
Tuolijooga on helppoa ja hauskaa liikuntaa, joka rentouttaa kehoa ja mieltä. Lempeät liikkeet tehdään hengityksen tahdissa tuolilla istuen. Ohjaajana fysioterapeutti Arja Linkosalo.

Lahjaksi: Hänelle, joka haluaa viikoittaisen rentoutushetken arkeensa.

5. Ikivihreät-laulukurssi
Tutut ikivihreät kappaleet vievät takaisin elämän tärkeisiin hetkiin. Laulaminen saa hyvälle mielelle ja rentouttaa samalla koko kehoa. Kurssille voi osallistua laulamalla mukana tai vain kuuntelemalla ja musiikista nauttien. Ohjaajana musiikkipedagogi ja musiikkiterapeutti Marjo Helene Haanpää.

Lahjaksi: Hänelle, joka lauleskelee huomaamattaan tehdessään kotiaskareita.

Tutustu koko harrastusvalikoimaan verkkokaupassamme!
Lisätietoa kotiin välitettävistä harrastuksista: Innostu uudesta tavasta harrastaa

Tilaa uutiskirjeemme

Saat blogikirjoitukset sähköpostiisi kuukausittain!

Matti, 85, jumppaa suomalaisen fysioterapeutin ohjauksella ulkomailta käsin: ”Tämä on huippu juttu”

Uteliaisuus ja kokeilunhalu ovat siivittäneet 85-vuotiaan Matti Salon elämää nuoresta asti, jolloin hän liittyi ilmailualalle. Monen mutkan ja mantereen jälkeen hän löysi itsensä viimein viettämästä eläkepäiviä Espanjan Aurinkorannikolta.

Sama utelias asenne sai hänet kokeilemaan myös kuvapuheluna välitettävää tuolijumppaa.

”Tämä on ollut aivan mainio juttu! Pystyn osallistumaan omalla äidinkielelläni ohjattuun jumppaan Espanjassa. Itsekseen ei tulisi venyteltyä, joten ohjaajalta saatu motivointi ja opastus ovat olleet enemmän kuin paikallaan.”

Nyt tuolijumpasta on tullut viikoittainen harrastus. Matti on löytänyt olohuoneesta jakkarallekin vakiopaikan, jossa se odottaa valmiina seuraavaa jumppakertaa.

Kuvapuhelu tuo suomenkieliset harrastukset ulkomaille

Nykypäivänä harrastukset kulkeutuvat kuvapuhelun avulla sinne, missä osallistujat ovat. Suomalaisten fysioterapeuttien ohjaamille harrastustunneille riittääkin kysyntää myös Aurinkorannikolla.

”Varsin moni meistä on päivittäisessä arkielämässään eristäytynyt. On tavattoman piristävä temppu, että voi omasta kodistaan käsin osallistua helposti tällaiseen sosiaaliseen toimintaan”, Matti kuvailee.

”Ei tulisi mieleenkään lähteä minnekään paikalliseen liikuntaryhmään, kun ei tuo espanjan kieli meikäläiseltä tahdo taipua.”

Harrastuksiin osallistumiseen tarvitaan tablettilaite tai kannettava tietokone. Matille tietokoneen käyttö oli jo ennestään tuttua, joten palveluun kirjautuminen sujui näppärästi muutaman kerran jälkeen.

Tuolijumppa
Lihaskuntojumppa senioreille

Säännöllisen jumppaamisen vaikutuksetkin alkavat jo näkyä hyvinvoinnissa ja nälkä tuntuu vain kasvavan syödessä.

”Ensimmäisellä kerralla tuli ihan hiki otsaan, kun vanhat luut menivät oikeisiin asentoihin”, Matti virnistää, ”Seuraavaksi haluaisin kokeilla lihaskuntojumppaa ja katsoa, mitä lihakseni siitä tuumaisivat.”

Muuttolintu löysi paikkansa etelän lämmöstä

Matti kuului pitkään niihin suomalaisiin, jotka syksyn tullessa pakkasivat tavaransa ja muuttivat talveksi Espanjan lämpöön. Pikkuhiljaa elämän painopiste siirtyi kokonaan Aurinkorannikolle, samalla tavalla, kuin kymmenientuhansien muidenkin suomalaisten.

”Olen jo sen verran varttuneempi kaveri, että terveydentilani rajoittaa Pohjolan pimeydessä ja kylmyydessä olemista. Meillä ikäihmisillä on täällä leudossa ilmastossa merkittävästi helpompaa kaikin puolin, psyykkisesti ja fyysisesti.”

Rannikkoseudulle onkin syntynyt laaja suomalaisten yhdistys- ja kerhotoiminta, joka tarjoaa aktiviteetteja ja yhteistä tekemistä. Vakiintuneeksi tavaksi on muodostunut esimerkiksi viikoittainen hernekeittoateria, joka kokoaa Espanjan suomalaiset yhteen.

Välillä etelän lämpö vie kuitenkin mehut, eikä kaikkeen toimintaan jaksa lähteä mukaan.

”Me ikäihmiset pyrimme löytämään itsellemme mielekästä tekemistä, mutta joudumme usein kieltäytymään omien voimavarojemme puitteissa. Mieli tekisi olla paljon aktiivisempi, mutta resursseja täytyy käyttää säästeliäästi.”

”Olen ihmisenä aika muutosvalmis”

Työnsä ansiosta ympäri maailmaa matkustanut Matti kokee teknologian väylänä uusiin mahdollisuuksiin. Hänen ikävuosiinsa mahtuu laaja kokemus maailman muuttumisesta ja uusien ratkaisujen omaksumisesta. Kuvapuheluna välitettävä jumppa tuntuukin vain luonnolliselta jatkumolta digitaalisessa kehityksessä.

”Ilmailuala oli vielä aivan lapsen kengissä, kun lähdin siihen mukaan. Oli suunnattoman suuri juttu, jos joku lensi vaikkapa Suomesta Ruotsiin lentokoneella. Nykyäänhän se on aivan arkipäiväinen asia. Uskon, että digitaaliset ratkaisut tulevat lähivuosien aikana yleistymään aivan samalla tavalla”, Matti tiivistää.

Myös Matin lapset ovat löytäneet paikkansa kuka mistäkin maailmankolkasta, mutta kuvapuhelun ansiosta he ovat aina vain muutaman klikkauksen päässä.

”Välimatkat ovat todellakin kadonneet teknologian ansiosta. Sähköisessä mielessä olemme vierekkäin täällä maapallolla, kaikki me miljardit ihmiset.”

 

Tilaa uutiskirjeemme

Saat blogikirjoitukset sähköpostiisi kuukausittain!

Nappaa vinkit uusista harrastuksista, joihin voit osallistua omassa olohuoneessasi

Tänä syksynä voit helposti harrastaa kotoa käsin.

Kotiin välitettävät harrastukset ovat samanlaisia kuin muut harrastustunnit. Sen sijaan, että ohjaaja ja osallistuja ovat fyysisesti samassa tilassa, tapahtuu kohtaaminen kuvapuhelun välityksellä. Näette ja kuulette toisenne reaaliaikaisesti ja voitte tunnin lopuksi vaihtaa kokemuksia siitä, miltä harrastus tuntui.

Harrastuksiin osallistutaan käyttämällä tablettilaitetta tai kannettavaa tietokonetta, jossa on toimiva verkkoyhteys. Harrastukset ostetaan turvallisesti verkkokaupasta.

Asettele laite olohuoneen pöydälle ja vastaa ohjaajan soittamaan kuvapuheluun ja nauti harrastuksestasi!

Voisiko tässä olla uusi harrastuksesi? – Syksyn top 5 harrastusta senioreille:

Jumpat 49 euroa (4 kertaa 30 minuuttia), asahi health

1. Asahi Health
Liikkeet on suunniteltu parantamaan ja ennaltaehkäisemään suomalaisten suurimpia terveysongelmia, kuten selän ja hartiaseudun kireitä lihaksia. Perusliikesarja koostuu rentoutus-, niska-hartia-, selkä- ja tasapaino-osuudesta. Harjoitteet rentouttavat kireitä lihaksia, vahvistavat lihasvoimaa, sekä parantavat tasapainoa ja hengitystekniikkaa. Tunnin jälkeen olo on virkistynyt ja energinen. Ohjaajana fysioterapeutti Arja Linkosalo.

Kenelle? Asahi sopii kaikille kuntotasosta ja iästä riippumatta. Yksinkertaiset liikkeet on helppo oppia, mutta samalla laji tarjoaa kokeneemmallekin harrastajalle uusia oivalluksia liikkeiden ja hengityksen vaikutuksesta kehoon.

Kuntojumppa senioreille, aloita uusi harrastus

2. Kuntojumppa

Kuntojumpassa monipuoliset liikkeet kasvattavat voimaa ja parantavat kehon liikkuvuutta. Lihaskuntoharjoitteiden lisäksi jumpassa on oma osuutensa, jossa keskitytään tasapainon kehittämiseen. Jumppa vahvistaa lihaksia, kehittää tasapainoa ja virkistää mieltä. Ohjaajana fysioterapeutti Joonas Putti.

Kenelle? Kuntojumppa on tehokas perustreeni, joka parantaa lihasvoimaa ja yleiskuntoa. Liikkeitä tehdään tuolilla istuen ja välillä seisten, tuolista tukea pitäen.

Tutustu kotiin välitettäviin harrastuksiin

Naisille lantionpohjalihasjumppa

3. Lantionpohjalihasjumppa
Lantionpohjalihakset yhdistetään usein virtsankarkailuun, mutta tiesitkö, että ne vaikuttavat myös kehon muihin osiin? Lantionpohjalihakset ovat muun muassa yhteydessä syviin vatsa- ja selkälihaksiin. Hyvässä kunnossa ollessaan ne siis vaikuttavat koko kehon ryhtiin ja voivat ehkäistä selkäkipujen syntymistä. Ohjaajana fysioterapeutti Maija Kiljunen.

Kenelle? Lantionpohjalihasten harjoittaminen kannattaa aina – iästä ja sukupuolesta riippumatta. Jumppa sopii kaikille, jotka kaipaavat neuvoja lantionpohjalihasten harjoittamiseen ja säännöllistä ohjaajan opastuksella tehtävää treeniä.

Tiesitkö, että lantionpohjalihasten harjoittaminen on tärkeää myös miehille?

Osta harrastukset verkkokaupasta, fasciamethod senioreille

4. FasciaMethod

Faskia on lihasta ympäröivä verkkomainen kalvo, joka pitää meitä kasassa. Liikkuvuuden heikentyminen johtuu usein faskian kuivumisesta, mikä vaikuttaa koko kehoon lihasten ja lihaskalvon kireytenä. FasciaMethodissa tehtävät pumppaavat liikkeet helpottavat lihasjännitystä ja auttavat nesteen imeytymistä kudoksiin. Harjoitteet parantavat kehon liikkuvuutta, kehittävät tasapainoja ja vahvistavat syviä lihaksia. Ohjaajana fysioterapeutti Eija Akiola.

Kenelle? Laji sopii erinomaisesti senioreille, jotka haluavat ylläpitää yleiskuntoaan rauhallisella liikunnalla.

Uutuus harrastus, aivojumppa fysioterapeutin ohjauksella

5. Aivojumppa

Aivojumpassa yhdistetään helppoja käsien ja jalkojen liikkeitä erilaisiin sanaleikkeihin, riimittelyyn ja arvuutteluun. Harjoitteet kehittävät aivojen ja kehon eri osien yhteistoimintaa sekä virkistävät mieltä ja muistia. Aivojumppa parantaa keskittymiskykyä, rentouttaa kehoa ja tehostaa muistamista. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa tuolilla istuen. Ohjaajana fysioterapeutti Marjo Mansokoski.

Kenelle? Jumppa sopii kaikille, jotka haluavat pitää aivoistaan huolta hauskalla tavalla. Arvoituksista ja sanaleikeistä pitäville jumppa tarjoaa uudenlaista haastetta.

Tutustu koko harrastusvalikoimaan verkkokaupassamme!
Lisätietoa uudesta tavasta harrastaa: Näin ostat kotiin välitettävän harrastuksen

Tilaa uutiskirjeemme

Saat blogikirjoitukset sähköpostiisi kuukausittain!

Harrastukset kuvapuheluna kotiin, poikani löysi minulle uuden harrastuksen

Auli, 76: ”Poikani oli huolissaan kuntoni heikkenemisestä, mutta löysi juuri minulle sopivan ratkaisun”

Auli Heikkilä löysi harrastuksen kuvapuheluna välitettävästä jumpasta. Ensimmäinen osallistumiskerta yllätti hänet täysin.

Aluksi ajatus kuvapuheluna välitettävään jumppaan osallistumisesta tuntui vieraalta. Auli ei ollut tottunut käyttämään teknologiaa ja oli huolissaan siitä, osaisiko edes käyttää tablettilaitetta, johon jumppa välitetään.

”Täytyihän tätä kokeilla, kun ei täällä ole mitään meille vanhoille ihmisille tarkoitettuja jumppia. Aina täytyy kokeilla uusia asioita, vaikka ei tiedä, mitä niistä seuraa.”

Aulin poika hankki tablettilaitteen, johon yhdessä ladattiin sovellus. Vaikka ensimmäisellä kerralla osallistuminen hieman jännitti, yllättyi Auli kuitenkin positiivisesti.

”Yllätyin siitä, miten helppoa tämä on. Voin olla vain kotona, eikä tarvitse lähteä minnekään!”

Tuolijumppa
Lihaskuntojumppa senioreille

Uusi harrastus tuli tarpeeseen

Ahkerasti marjastava Auli huomasi kuntonsa heikenneen muutama vuosi sitten. Kotia ja puutarhaa hoitaessa nivelet kipeytyivät ja olo oli muutenkin kankea. Liikuntamahdollisuudet olivat pienessä kunnassa kuitenkin vähäiset, eikä omaa autoa ollut, jolla olisi päässyt harrastusten luokse.

”Keskustaan on niin pitkä matka, ettei sinne harrastusten perässä tule lähdettyä”, kertoo Sastamalan Kiikassa asuva Auli. ”Kyllähän sitä kaikenlaisia kirjallisia jumppaohjeita on vuosien saatossa kertynyt vino pino, mutta ei niitä tule yksin tehtyä.”

Liikunnan harrastaminen jäi muutamaan harvaan kävelykertaan, kunnes Auli tutustui kuvapuheluna välitettävään jumppaan. Nyt hän on osallistunut puolen vuoden ajan lihaskuntojumppaan omassa kodissaan fysioterapeutin ohjaamana.

”Kyllä sitä heti tulee jumpattua, kun on tuo ohjaaja opastamassa. On vähän niin kuin puoliksi pakkokin, kun toinen on siinä katsomassa”, Auli naurahtaa.

 

Tablettilaite sai vakiopaikan olohuoneen pöydältä

Jumppaan osallistumisesta on jo tullut rutiinia, eikä tablettilaitteen käyttäminenkään enää mietitytä. Keskiviikkoisin Auli asettelee tablettilaitteen tottuneesti olohuoneen pöydälle ja istuu odottamaan jumpan alkamista. Laitteen soidessa hän painaa vihreää luuria ja pian tutun ohjaajan kasvot näkyvät ruudulla. Säännöllisen jumppaamisen vaikutukset kehoon ovat myös alkaneet näkyä.

”Olo on paljon notkeampi ja ei niin äkkiä tule kipeäksi paikat. Puutarhassakin pystyn kyykkimään ilman, että sattuu kaikkialle. Tämä on juuri sitä, mitä tarvitsinkin.”

Tutustu koko harrastusvalikoimaan verkkokaupassamme
Lisätietoa kotiin välitettävistä harrastuksista

Kuva: Jenni Inkiläinen

Tilaa uutiskirjeemme

Saat blogikirjoitukset sähköpostiisi kuukausittain!

Äitiä ilahdutetaan nyt uudella tavalla, Sanoste Oy:n blogi

Pakina: Äitiä ilahdutetaan nyt uudella tavalla

Pian se taas koittaa. Päivä, jolloin muistetaan äideistä parhaimpia. Päivä, joka vuodesta toiseen aiheuttaa saman paniikkireaktion: Mitä himputtia ostan äitienpäivälahjaksi?

Jos äidiltä kysytään, niin ei tarvitse mitään ostaa. Tietenkään. Riittää, että tulee käymään.

Huojentavaa sinänsä, saada kuulla, ettei itseltä odoteta kummempia toimenpiteitä.

Mutta kun vuosien saatossa on oppinut ymmärtämään tätä kielistä arvoituksellisinta, äitikieltä. Itsekin toisinaan käyttämään samoja fraaseja. En tarvitse mitään. Kyllä minä pärjään. Älä nyt turhaan hössötä.

Kun tietää, että sanotaan toista ja kuitenkin pohjimmiltaan toivotaan muuta. Se, jos mikä, aiheuttaa paniikkinappulan tykytystä.

Jos kuitenkin jotakin pientä edes hankkisi. Kun vielä ehtii. Äidille kukkia ja kortti. Kipaistaan hakemassa kimppu K-marketista samalla, kun haetaan purkki maitoa. Napataan muovit ympäriltä pois ja vähän harotaan puskaa. Että näyttää sillä tavalla omin pienin kätösin kerätyltä. Taatusti ilahtuu, kun muistetaan. Eikö se ajatus ole kuitenkin tärkein?

Siemaillaan hymyssä suin kahvit, jota monet vuodet ollaan parjattu liian laihaksi. Ei tänään. Kuunnellaan kolotukset ja kivut, samassa sysäyksessä ne naapurin rouvankin. Sanotaan, että tullaan käymään useammin tai soitellaan enemmän, nyt on vaan ollut töissä niin kiirettä. Halataan lähtiessä lujaa ja samalla äärettömän hellästi, tuota joka kerta hieman vanhemmaksi muuttuvaa olentoa.

Kotiin ajaessa myhäillään tyytyväisinä itseensä. Taas kerran pelastui päivä, kiitos kukkakimpun!

Mitä, jos tänä vuonna ei tehtäisikään näin?

Unohdettaisiin ne marketista hätäpäissään ostetut kukat ja annettaisiin sille rakkaalle äitimuorille jotakin, josta on oikeasti hyötyä ja iloa? Eikä vaan yhdeksi päiväksi tai viikoksi.

Mitä, jos tänä vuonna ilahduttaisit äitiä uudella harrastuksella? Tai mahdollisuudella jatkaa rakasta harrastusta? Nykyään, kun on niitä helppoja tapoja harrastaa. Ei tarvitse edes kotoakaan lähteä, kun tulevat harrastukset ja ohjaajat linjoja pitkin omaan olohuoneeseen. Pystyy äitikin jatkaa tanssimista, kun ei kylille itse enää pääse kulkemaan.

Onpahan sitten äidillä muutakin kerrottavaa naapurin rouvalle, kuin ne oudot kolotukset.