Avainsana-arkisto: tuolijumppa

Hoivakoti kokeili uutta viriketoimintaa: ”Henkilökunta pystyy nyt luomaan asukkaisiin yhteyden aivan uudella tavalla”

On tiistai-iltapäivä hankolaisessa hoivakodissa. Asukkaat ovat kokoontuneet yhteisötilaan viikoittaista tuolijumppaa varten. Alkamassa oleva jumppa poikkeaa kuitenkin perinteisestä, sillä ohjaaja ei saavu paikan päälle, vaan jumppa tulee reaaliaikaisena kuvapuhelun välityksellä.

”Henkilökuntamme ohjasi aikaisemmin itse jumppia, mutta ne alkoivat olemaan aina ihan samanlaisia. Meiltä loppuivat ideat kesken, joten päätimme kokeilla jotakin uutta”, hoivakodin johtaja Ann-Charlott Welander toteaa.

Hauskat yhteishetket mursivat henkilökunnan ennakkoluulot

Ensimmäisellä kerralla kuvapuheluna välitettävään tuolijumppaan osallistuminen jännitti. Henkilökunta suhtautui uuteen palveluun varauksella, sillä he eivät ole tottuneet käyttämään teknologiaa työssään. Myös asukkaiden reaktiot mietityttivät.

”Suurin osa asukkaistamme on muistisairaita ja erittäin huonokuuloisia, joten mietimme aluksi, pystyvätkö he seuraamaan jumppaohjeita kuvayhteyden kautta. Yllätyimme kuitenkin positiivisesti. Asukkaiden oli helppo pysyä mukana rauhallisessa tahdissa ja kaikilla oli mukavaa!” Welander kertoo.

Henkilökunta huomasi nopeasti uuden palvelun tuomat hyödyt myös omassa työssään. Kun viriketoimintaa oli vetämässä toinen henkilö, pystyivät he osallistumaan jumppaan yhdessä asukkaiden kanssa. Aikaa ja energiaa jäi samalla myös muun toiminnan ideointiin ja järjestämiseen.

”Henkilökuntamme on nauttinut eniten siitä, että he pystyvät luomaan asukkaisiin aivan toisenlaisen yhteyden ja olemaan heille näin vahvemmin läsnä.”

Jumppaaminen on vaikuttanut positiivisesti asukkaisiin

Hoivakoti Lähteeseen tullessaan moni ikäihminen on ollut suhteellisen huonossa kunnossa. Nyt asukkaat ovat jumpanneet kuvapuhelun välityksellä lokakuusta asti. Säännöllisen liikunnan vaikutukset ovat alkaneet näkyä niissäkin asukkaissa, joiden ennusteet eivät alun perin olleet kovin hyviä.

”Olemme huomanneet, että säännöllinen jumppa muun viriketoiminnan yhteydessä ylläpitää niiden asukkaiden toimintakykyä, joiden sairauteen voidaan vaikuttaa fyysisellä liikunnalla”, Welander kertoo.

Enää asukkaat eivät ihmettele, miksi jumppaohjaajaa ei ole fyysisesti paikan päällä, vaan he tietävät hänen ilmestyvän heijastettuna yhteisötilan seinälle jumpan alkaessa. Kuvapuheluna välitettävään tuolijumppaan osallistumisesta onkin muodostunut asukkaille tuttua puuhaa ja he odottavat sitä innolla joka tiistai.

”Välillä jumppaliikkeet saattavat tuntua meistä henkilökunnasta hieman haastavilta. Silloin yleensä joku asukkaista yllättää ja näyttää, että näin tämä liike kuuluu tehdä!” Welander naurahtaa.

Tutustu palveluvalikoimaan verkkokaupassamme
Lue lisää kuvapuheluna välitettävistä reaaliaikaisista palveluista

Tilaa uutiskirjeemme

Saat ajankohtaista tietoa uusista palveluistamme!

Näitä lahjoja mummosi ja vaarisi oikeasti toivovat – Nappaa vinkit joulun onnistuneimpiin lahjaostoksiin

Mietitkö, mitä ostaa joululahjaksi seniorille? Tuntuuko jokavuotinen yöpaita-villasukka-aamutakki lahjakierros monta kertaa koetulta? Unohda tarpeettomat tavaralahjat ja anna läheisellesi lahjaksi harrastus, josta riittää hauskoja hetkiä ja onnistumisen iloa pitkäksi aikaa.

Kotiin välitettävät harrastukset tarjoavat innostavaa tekemistä arkeen. Läheisesi voi jatkaa rakasta harrastustaan helposti omasta olohuoneestaan käsin tai kokeilla lajeja, joista on aina unelmoinut. Samalla kunto kohoaa ja kaikenlaiset pienet kolotukset katoavat.

Kotiin välitettävät harrastukset ovat samanlaisia kuin mitkä tahansa harrastustunnit, joissa liikutaan ohjaajan opastuksella. Sen sijaan, että ohjaaja ja osallistuja ovat fyysisesti samassa tilassa, tapahtuu kohtaaminen kuvapuhelun välityksellä. Molemmat näkevät ja kuulevat toisensa reaaliaikaisesti ja tunnin lopuksi he voivat keskustella siitä, miltä tehdyt liikkeet tuntuivat. Tästä lahjasta riittää kerrottavaa naapureille ja ystäville!

Harrastuksiin osallistutaan käyttämällä tablettilaitetta tai kannettavaa tietokonetta. Osallistujan tarvitsee vain vastata ohjaajan soittamaan kuvapuheluun helposti yhtä nappia painamalla. Eivätköhän sinunkin vanhempasi osaa suoriutua tästä tehtävästä!

Liikunnan iloa ja hyvinvointia pukinkonttiin – TOP 5 joululahjat senioreille  

Jumpat 49 euroa (4 kertaa 30 minuuttia), asahi health

1. Asahi
Eksoottiselta kuulostava Asahi on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä terveysliikuntamuoto. Rauhalliset liikkeet on suunniteltu parantamaan ja ennaltaehkäisemään juurikin meidän pohjoismaisten jässiköiden yleisimpiä terveysongelmia, kuten selän ja hartiaseudun kireitä lihaksia. Ohjaajana fysioterapeutti Arja Linkosalo.

Lahjaksi: Hänelle, joka haluaa harrastaa liikuntaa rauhallisessa tahdissa.

Tuolijumppa

2. Tuolijumppa
Tuolijumppa on klassikko, jonka suosio jatkuu vuodesta toiseen. Jumpassa tehdään yksinkertaisia, mutta tehokkaita liikkeitä, jotka vahvistavat lihaksia, lisäävät kehon liikkuvuutta ja parantavat tasapainoa. Jumpan kruunaa lopuksi rauhallinen venyttelyhetki. Ohjaajana fysioterapeutti Marjo Mansokoski.

Lahjaksi: Hänelle, joka tahtoo lisätä liikuntaa arkeensa.

Venyttely senioreille, harrastukset kotiin

3. Venyttely
Tuntuuko olo jäykältä, mutta venyttelystä ei tahdo tulla yksin mitään? Tällä kurssilla annetaan kyytiä kireille hartioille ja nivelille erilaisten venytysten avulla. Fysioterapeutti Eija Akiola pitää huolen siitä, että jokainen lihasryhmä tulee venytettyä oikeaoppisesti.

Lahjaksi: Hänelle, joka kaipaa hieman letkeyttä arkeensa.

Tuolijooga, harrastuksia senioreille kotiin

4. Tuolijooga
Tuolijooga on helppoa ja hauskaa liikuntaa, joka rentouttaa kehoa ja mieltä. Lempeät liikkeet tehdään hengityksen tahdissa tuolilla istuen. Ohjaajana fysioterapeutti Arja Linkosalo.

Lahjaksi: Hänelle, joka haluaa viikoittaisen rentoutushetken arkeensa.

5. Ikivihreät-laulukurssi
Tutut ikivihreät kappaleet vievät takaisin elämän tärkeisiin hetkiin. Laulaminen saa hyvälle mielelle ja rentouttaa samalla koko kehoa. Kurssille voi osallistua laulamalla mukana tai vain kuuntelemalla ja musiikista nauttien. Ohjaajana musiikkipedagogi ja musiikkiterapeutti Marjo Helene Haanpää.

Lahjaksi: Hänelle, joka lauleskelee huomaamattaan tehdessään kotiaskareita.

Tutustu koko harrastusvalikoimaan verkkokaupassamme!
Lisätietoa kotiin välitettävistä harrastuksista: Innostu uudesta tavasta harrastaa

Tilaa uutiskirjeemme

Saat blogikirjoitukset sähköpostiisi kuukausittain!

Matti, 85, jumppaa suomalaisen fysioterapeutin ohjauksella ulkomailta käsin: ”Tämä on huippu juttu”

Uteliaisuus ja kokeilunhalu ovat siivittäneet 85-vuotiaan Matti Salon elämää nuoresta asti, jolloin hän liittyi ilmailualalle. Monen mutkan ja mantereen jälkeen hän löysi itsensä viimein viettämästä eläkepäiviä Espanjan Aurinkorannikolta.

Sama utelias asenne sai hänet kokeilemaan myös kuvapuheluna välitettävää tuolijumppaa.

”Tämä on ollut aivan mainio juttu! Pystyn osallistumaan omalla äidinkielelläni ohjattuun jumppaan Espanjassa. Itsekseen ei tulisi venyteltyä, joten ohjaajalta saatu motivointi ja opastus ovat olleet enemmän kuin paikallaan.”

Nyt tuolijumpasta on tullut viikoittainen harrastus. Matti on löytänyt olohuoneesta jakkarallekin vakiopaikan, jossa se odottaa valmiina seuraavaa jumppakertaa.

Kuvapuhelu tuo suomenkieliset harrastukset ulkomaille

Nykypäivänä harrastukset kulkeutuvat kuvapuhelun avulla sinne, missä osallistujat ovat. Suomalaisten fysioterapeuttien ohjaamille harrastustunneille riittääkin kysyntää myös Aurinkorannikolla.

”Varsin moni meistä on päivittäisessä arkielämässään eristäytynyt. On tavattoman piristävä temppu, että voi omasta kodistaan käsin osallistua helposti tällaiseen sosiaaliseen toimintaan”, Matti kuvailee.

”Ei tulisi mieleenkään lähteä minnekään paikalliseen liikuntaryhmään, kun ei tuo espanjan kieli meikäläiseltä tahdo taipua.”

Harrastuksiin osallistumiseen tarvitaan tablettilaite tai kannettava tietokone. Matille tietokoneen käyttö oli jo ennestään tuttua, joten palveluun kirjautuminen sujui näppärästi muutaman kerran jälkeen.

Tuolijumppa
Lihaskuntojumppa senioreille

Säännöllisen jumppaamisen vaikutuksetkin alkavat jo näkyä hyvinvoinnissa ja nälkä tuntuu vain kasvavan syödessä.

”Ensimmäisellä kerralla tuli ihan hiki otsaan, kun vanhat luut menivät oikeisiin asentoihin”, Matti virnistää, ”Seuraavaksi haluaisin kokeilla lihaskuntojumppaa ja katsoa, mitä lihakseni siitä tuumaisivat.”

Muuttolintu löysi paikkansa etelän lämmöstä

Matti kuului pitkään niihin suomalaisiin, jotka syksyn tullessa pakkasivat tavaransa ja muuttivat talveksi Espanjan lämpöön. Pikkuhiljaa elämän painopiste siirtyi kokonaan Aurinkorannikolle, samalla tavalla, kuin kymmenientuhansien muidenkin suomalaisten.

”Olen jo sen verran varttuneempi kaveri, että terveydentilani rajoittaa Pohjolan pimeydessä ja kylmyydessä olemista. Meillä ikäihmisillä on täällä leudossa ilmastossa merkittävästi helpompaa kaikin puolin, psyykkisesti ja fyysisesti.”

Rannikkoseudulle onkin syntynyt laaja suomalaisten yhdistys- ja kerhotoiminta, joka tarjoaa aktiviteetteja ja yhteistä tekemistä. Vakiintuneeksi tavaksi on muodostunut esimerkiksi viikoittainen hernekeittoateria, joka kokoaa Espanjan suomalaiset yhteen.

Välillä etelän lämpö vie kuitenkin mehut, eikä kaikkeen toimintaan jaksa lähteä mukaan.

”Me ikäihmiset pyrimme löytämään itsellemme mielekästä tekemistä, mutta joudumme usein kieltäytymään omien voimavarojemme puitteissa. Mieli tekisi olla paljon aktiivisempi, mutta resursseja täytyy käyttää säästeliäästi.”

”Olen ihmisenä aika muutosvalmis”

Työnsä ansiosta ympäri maailmaa matkustanut Matti kokee teknologian väylänä uusiin mahdollisuuksiin. Hänen ikävuosiinsa mahtuu laaja kokemus maailman muuttumisesta ja uusien ratkaisujen omaksumisesta. Kuvapuheluna välitettävä jumppa tuntuukin vain luonnolliselta jatkumolta digitaalisessa kehityksessä.

”Ilmailuala oli vielä aivan lapsen kengissä, kun lähdin siihen mukaan. Oli suunnattoman suuri juttu, jos joku lensi vaikkapa Suomesta Ruotsiin lentokoneella. Nykyäänhän se on aivan arkipäiväinen asia. Uskon, että digitaaliset ratkaisut tulevat lähivuosien aikana yleistymään aivan samalla tavalla”, Matti tiivistää.

Myös Matin lapset ovat löytäneet paikkansa kuka mistäkin maailmankolkasta, mutta kuvapuhelun ansiosta he ovat aina vain muutaman klikkauksen päässä.

”Välimatkat ovat todellakin kadonneet teknologian ansiosta. Sähköisessä mielessä olemme vierekkäin täällä maapallolla, kaikki me miljardit ihmiset.”

Tutustu koko harrastusvalikoimaan verkkokaupassamme
Lisätietoa harrastuksista: Näin osallistut kotiin välitettävään harrastukseen

Tilaa uutiskirjeemme

Saat blogikirjoitukset sähköpostiisi kuukausittain!